Lakukan ini Agar Hidup Anda Lebih Sehat

Tubuh yang sehat ialah karunia yang tidak terhingga harganya. Ketika kondisi tubuh prima, kita bisa melakukan aktivitas apa pun tanpa halangan; bekerja, kuliah, mengerjakan tugas-tugas rumah tangga, dan lain sebagainya.
Sebaliknya, ketika sakit, tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan efektif. Alih-alih merampungkan tugas, istirahat saja rasanya tak nyaman. Nah, demikianlah mengapa kita selalu dihimbau untuk menjaga kesehatan tubuh. Triknya dengan selalu mempraktikkan cara hidup sehat ini.
1. Olahraga Teratur

Olahraga memiliki manfaat yang sangat berharga untuk kesehatan fisik dan jiwa kita. Aktifitas fisik yang teratur dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih mulus, sehingga bagian-bagian di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dan efisien.

Lagi pula, kegiatan yang satu ini juga teruji bagus untuk menghilangkan stres. Ketika berolahraga, badan akan memproduksi lebih banyak hormon endorfin sehingga badan dan pikiran terasa lebih santai. Lakukan olahraga secara teratur, setidak-tidaknya seminggu dua kali, misalnya jogging atau yoga.

2. Usahan Tidur Berkualitas

Salah satu tips supaya tetap berumur panjang adalah mempunyai pola tidur yang berkualitas. Idealnya, lamanya tidur terbaik ialah 7-8 jam dalam sehari, namun ini pun tidak melulu bisa menjadi patokan. Bila berkualitas, tidur 5 atau 6 jam dalam sehari juga dirasa cukup.

Bagaimana menciptakan tidur yang berkualitas? Upayakan kondisi kamar dibuat senyaman & sebersih mungkin. Silent gadget, lampu, semua barang elektronik, dan segala hal yang memicu kebisingan, sehingga istirahat menjadi lebih pulas. Dan juga saat bangun, tubuh akan menjadi lebih segar.

3. Makan Makanan Sehat

Cara hidup sehat selanjutnya yang tak kalah bagus dikerjakan ialah mengonsumsi makanan & minuman bergizi seimbang. Hindari terlalu banyak mengonsumsi junk food, misalnya makanan cepat saji & minuman kemasan.

Sebaliknya, banyak-banyak mengonsumsi makanan yang menyimpan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, daging, susu, gandum utuh, dan semacamnya.

4. Hindari Sering Begadang

Begadang atau terjaga sampai larut malam adalah kebiasaan buruk yang mesti mulai ditinggalkan saat ini juga. Selain menjadikan waktu istirahat jadi tidak rutin, hal ini dapat berimbas pada berkurangnya kesehatan fisik.

Hasil studi membuktikan bahwa kebiasaan begadang berpotensi menjadi sebab timbulnya berbagai penyakit, seperti sakit jantung, kelelahan fisik berlebih, sampai depresi.

5. Hindari Rokok dan Minuman Keras

Rokok & alkohol ialah penyebab utama bermacam masalah kesehatan, seperti gangguan fungsi jantung, gangguan paru-paru, kanker, sampai cacat janin. Nah, jika ingin hidup sehat dan panjang umur, hindari rokok dan alkohol sekarang juga. Selain kesehatan sendiri, pikirkan juga kesehatan orang-orang sekeliling yang terpaksa jadi perokok pasif akibat asap dari rokok Anda.

6. Banyak-banyak Bersyukur dan Optimis
Percaya atau tidak, selalu bersyukur dan husnuzon memiliki efek yang cukup baik untuk kesehatan tubuh, lho. Selain menghindari depresi, banyak studi membuktikan bahwa dua kebiasaan positif tersebut terbukti efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Saat berpikir positif & bersyukur, pikiran akan lebih lega dan senang. Kebiasaan positif ini, jika diteruskan, akan menjadikan kondisi psikis kita menjadi makin baik dan prima sehingga usia harapan hidup menjadi lebih panjang.
Demikianlah beberapa gaya hidup sehat yang patut dicoba jika ingin berumur panjang. Selain keenam cara di atas, jangan lupa juga sering minum air putih, ya. Salam sehat selalu!

Leave a Reply